现在社会随着生活节奏的加快,压力也是越来越大,人的活动时间也越来越少,特别是办公室的MM们,每天面对繁重的工作,而且久坐大肚腩也是越来越明显,腿也逐渐粗壮起来,让爱美的女士们甚是烦恼,今天就告诉大家,你们的福音来了!
只要睡前坚持一个小动作让您轻松告别水桶腰,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽有由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
睡前瘦肚方法1
保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作,5次为一组。能有效减去肚子两侧的坠肉,收紧腿部,使下半身更苗条。
睡前瘦肚方法2
向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉,5—7次为一组。保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下,5—10次为一组。能有效强化胸部及腰部力量,收缩腰部坠肉。
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你想要的美颜瑜伽服,立体的剪裁收腰翘臀,轻松打造处性感的S曲线,秀出女性曼妙身材,高碳面料不紧绷,舒适塑性能够凸显腿型,带来无拘无束的运动感受,良好舒适的面料,给你带来新的舒适体验。
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睡前瘦肚方法3
保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。能够增强腹部力量,紧实大腿肌肉。让您轻松享瘦。
睡前瘦肚方法4
保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。能够拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。
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舒适的瑜伽服,为您的运动助力,弹力的面料贴合身形,呈现流畅身体曲线,圆领设计时尚经典,修身的版型不管什么身材都能够轻松驾驭,宽松的受托舒贴顺滑,让您运动可以伸展自如。
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睡前瘦肚方法5
身体侧卧,运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部,眼睛直视前方。调整呼吸,双腿夹住靠垫并向上抬起。10次为一组,重复10组。能够强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。
睡前瘦肚方法6
平躺仰卧,两腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置,最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组,重复2—3组。能使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。瘦腹离不开全身的减肥,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
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