补钙是老生常谈,生活中我们往往提醒儿童和中老年人进行补钙,但却忽视了女性这个角色,其实女性更容易缺钙,不同的年龄也会有不同的钙质需求。
补钙是老生常谈,生活中我们往往提醒儿童和中老年人进行补钙,但却忽视了女性这个角色,其实女性更容易缺钙,不同的年龄也会有不同的钙质需求。
20岁左右的女孩平时的食物和体育锻炼基本可以满足身体钙的需求,但也一些女孩因为饮食、减肥等问题造成缺钙,常表现为腿软、抽筋、乏力、烦躁和精神不集中等,造成抵抗力差也容易过敏和感冒。
30岁是女人的关键时期,一方面工作和生活压力比较大,另一方面身体开始钙流失。此时如果缺钙常常表现为关节痛、抽筋、脸上出现色斑等。尤其会由于怀孕、生育和哺乳造成大量的钙质不足。
40岁的女性即将面临更年期或者已经进入更年期,体内雌激素的减少使得钙质流失更加严重,此时女性缺钙常表现为肢体萎缩、牙齿松动、头晕头痛等等,会让整体的抵抗力下降。
当女性进入老年时期,缺钙的现象会日益加重,可能会造成驼背明显,甚至身高下降,更容易发生骨折、扭伤和关节痛,严重影响中老年后的生活质量。
所以,钙对女性来说非常重要,如果等到缺钙症状很明显时再进行补钙就为时已晚。而在日常生活中除了饮食、锻炼进行补钙,还需要额外补充钙剂保健品,别忘了一定要挑选大品牌,质量才有保障哦!
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